【冷え性簡単チェックテスト】冷えの傾向と対策がすぐわかるチェックシート
三鷹タイ古式出張マッサージ（タイ古式リンパマッサージ）
◆冷え性簡単チェックテスト】冷えの傾向と対策が
すぐわかるチェックシート
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あなたは日常生活において、慢性的なつらい
冷え性でお困りではありませんか？
ちなみに、冷え性が原因で、つらい肩こり、首こり、
頭痛、腰痛、背中痛、足こり、むくみ、便秘、生理痛、
不眠症、自律神経など、いろいろな症状が起きる
ケースが非常に多いんですよ！
タイ古式リンパマッサージは、リンパの流れを良くし、
血行を良くし、血液の循環をスムーズに行うのが
特徴なんです。
そして、毒素を排出するためのデトックス効果、
代謝の促進、及び免疫力を高めていく機能が
活発になって、酵素の働きが良くなってくるんですよ！
さて、ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんですよ！
人によって、色々な症状でお困りの方が非常に
多いんです。
そして、人によって対処をする方法も違うんですよ！
冷え性が原因で、自律神経からくる不定愁訴も
起こってくるんです。
ここでは、あなたの冷え性は何が原因で起こっているのか？
なので、どういうタイプなのかを簡単に知る
冷え性のチェックテストを紹介していきますね！
今回、冷え性のタイプ別にチェックテスト（リスト）を
作成しましたので、ぜひ、活用してみてください。
特に『はい（イエス）』が多い方は、完璧に冷え性に
なっていますよ！
では、冷え性のチェックをどうぞ！
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●末梢血管収縮型
・・・この項目のチェック数が一番多い人
□手足など体の末梢の冷えが強い。
□冷房が強いとかカーディガンを羽織るなど、
体を冷やすものに敏感である。
□入浴は湯船につからず、シャワーで済ませる。
□デスクワークが多い。あるいは運動の習慣がない。
□急にシミが増えた。
□肌に張りがなくなってきた、たるみが気になる。
□最近、目の下のクマが目立つ。
□生理痛、生理不順がある。
□肩こりがある。
□足がむくみやすい。
★『末梢血管収縮型』とは、簡単に言えば、手足などの
体の末端が冷えるタイプの冷え性のこと。
自分でも『手足が冷える』と思っており、自分の冷えを
自覚していることが特徴です。
また、秋から春にかけての寒い時期に症状が出ます。
主な原因は、冷房による刺激で末梢血管が過剰に
収縮してしまい、その結果、血液が末端まで運ばれずに
冷えを感じるというものです。
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◆冷えの傾向と対策がすぐわかる２【簡単チェックテスト】
ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんです。
対処をする方法も違います。
ここでは、あなたの冷え性は何が原因で起こっているのか？
どういうタイプなのかを簡単に知るチェックテストを
紹介します。
●『内臓温度低下型』冷え
・・・この項目のチェック数が一番多い人
□汗かきである。あるいは顔がほてりやすい。
□布団の中に入っていると暑いので、足だけを
出していることがある。
□夏になると冷たい飲み物をよく飲む。また、
アイスコーヒーは好物である。
□甘いものが好きである。
□魚より肉の方が好きである。
□最近、セルライトが気になる。
□痩せにくい、あるいはリバウンドしやすい。
□秋から冬にかけて太りやすい。
□上着よりもボトムのサイズの方が大きい。
□肩こり、腰痛、生理痛、便秘がひどい。
★『内臓温度低下型』とは、手足が温かくとも、
深部温度計で内臓の温度を測ると冷えているのが
このタイプなんです。
内臓の温度が低くなると血流が悪くなるので、
内臓の働きが悪くなったり、免疫力や
代謝の働きが衰えてきます。
そのため、生理痛などが悪化することもあります。
しかし、本人は『冷え』の自覚が乏しいため、
へそ出しルックで歩いていることもよくあります。
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◆冷えの傾向と対策がすぐわかる３【簡単チェックテスト】
ひと言で『冷え性』といっても、その原因や症状は
人によって様々なんです。
そして、対処をする方法も違います。
ここでは、あなたの冷え性は何が原因で
起こっているのか？
どういうタイプなのかを簡単に知る冷え性の
チェックテストを紹介します。
●『次世代型（皮膚温度上昇タイプ）』
・・・この項目のチェックが一番多い人
□手先だけでなく、全身のあちこちに冷えを感じる。
□冷房など少しの風でも寒く感じる。
□他の人の手で足先などを触ってもらうと、
その人の手を冷たいと感じる。
□顔色が悪い、あるいは人からそう言われることが多い。
□元気がない、何だかやる気が出ない。
□一人で悩み、ふさぎ込みがちである。
□人にグチを言わないと気が晴れない。
□『自分ほど世界に不幸な者はいない。』と
本気で思うことがある。
□おしゃれに関心が無くなる。
最近、流行の服や化粧品を買っていない。
□外に出たくない。家にこもっている方が楽しい。
★『次世代型（皮膚温度上昇タイプ）』とは、最近、
増加しているのがこのタイプの冷え性。
手足の温度は高いのに、本人は『冷え』を感じるという
不思議な冷え性です。
高熱を出したs時に悪寒を感じる仕組みと同じと
言ったらわかるでしょうか？
末梢血管が広がり、どんどん熱を放出されるため、
『寒さ』を感じるのです。
自律神経の乱れが原因のため、体や精神状態も
トラブルが生じがちなんです。
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まとめると、
◆冬だけではなく夏の冷え対策も万病を防ぐために、
重要冷えのタイプ別に効果的な撃退法を紹介します！
日常生活において、『冷え』は寒い時期になるものだと
思われがちですが、実は夏に作られるものなのです。
そして、寒いくらいによく効いた冷房、冷たい飲み物、
生野菜など、体を冷やす食べ物、それらの害が
重なるからなんですよ！
これらの『冷え』は、体の中から変化をもたらします。
●内臓の働きが衰え、便秘や下痢を頻繁に起こす。
●代謝が衰え太り始める。
●生理痛、便秘、肩こりがひどくなる。
●免疫力が落ちて、アレルギーが悪化する、
●うつ病になる。
など、精神状態にも影響してくるんですよ！
つまり、冬だけでなく、夏にも冷え対策が
重要ということなんです。
というか、冷え性は夏の方に対策を行なう方が
重要なポイントなんですよ！
チェックリストで、あなたの冷えのタイプは
わかったと思います。
そこで冷え性のタイプ別に対策を教えましょう！
●末梢血管収縮型の冷え性の人は、足の指先を
動かす運動が効果的です。
●内臓温度低下型の冷えは、体の中から温めること。
血行を良くするショウガなどを日常的に摂りましょう！
●次世代型冷え性の人は、日常生活の総合的な
見直しが必要です。
このタイプの冷えは、治りにくいですし、体の不調も
あちこちに現われます。
冷え性が原因で肩こり、首こり、頭痛、腰痛、背中痛、
ひざ痛、足こり、むくみ、自律神経、便秘、生理痛、
ＰＭＳ、不定愁訴、ぎっくり腰、ひざ痛、股関節痛、
骨盤ゆがみ、頚椎ゆがみ、坐骨神経痛といった症状が
起こりやすいです。
なので、普段から冷え性にかからないように、
十分、注意が必要なんですよ！
ぜひ、普段から、あなたの冷え性の予防に
努めてみてください。
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◆タイ古式マッサージ リラックス・ボディ
地元三鷹で開業９年の改善実績。
肩こり、首こり、頭痛、腰痛、冷え性、むくみ、自律神経
といった症状の改善を得意とする専門タイ古式リンパマッサージ店
◆住所：
東京都三鷹市下連雀３－４３－２８創英ビル４０２
三鷹南口徒歩２分、三鷹通り沿い
１Ｆにしずおかおでん『ハナクラ』さんの看板が目印
そのビルの４Ｆに当店があります。
◆ホームページ
thai-relaxbody.com
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年中無休
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